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含硒的食物和水果有哪些 哪些食物和水果含硒

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含硒的食物和水果有哪些 哪些食物和水果含硒

1、含硒的食物有蛋类、猪肉、紫薯等,而含有含硒的水果有桑葚、猕猴桃等。

2、基本所有的蛋类里面都含有晒,而且含量很高,同时也也是其它不能比拟的,比如每一百克鸡蛋里面的含晒量达到二十三点三微克,而每一百克的鸭蛋当中含有晒三十点七微克,这些蛋类在生活中都是比较常见的。

3、紫薯里面也含有丰富的膳食纤维和晒,它能够促进肠胃蠕动,从而让排便更加顺畅,清除肠胃的余毒;猪肉里面也含有丰富的晒,在大部分的肉类当中,猪肉的含晒量是最高的,而且猪肉的价格比较便宜,非常适合补晒。

4、桑葚在市面上并不是很常见,但是桑葚的味道非常好,吃完桑葚,我们的嘴巴和舌头都会呈现出紫色,而且桑葚里面含有很多营养物质,比如苹果酸、脂肪、维生素、晒等,一般每一百克的干桑葚里面,含晒量就能够达到三十多微克。猕猴桃里面也含有丰富的晒和维生素,非常适合缺晒的人食用。

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