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健身练完不拉伸会怎样 健身后不拉伸的危害

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健身练完不拉伸会怎样 健身后不拉伸的危害

1、肌肉疼痛感加剧,一般来说,我们在进行完健身训练后的一天或者几天中,自己的肌肉会在一定程度上,感到或多或少的疼痛感觉。如果我们在进行完健身训练以后,不去进行必要的肌肉拉伸的话,那么自己的肌肉在训练中,从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态,这就会加剧自己的肌肉疼痛。

2、自己受伤的几率会增大,我们在进行完肌肉强化训练以后,自己的肌肉在一定程度上,是很可能会处于一种紧绷状态的,如果这个时候不去进行拉伸,那么这个紧绷状态就会持续进行。

3、持续的肌肉紧绷状态,对于我们来说可不是一件好事,如果这个时候,我们突然的去让自己的肌肉发力,那么肌肉就很可能会抽筋,甚至造成肌肉的损伤等等。

4、肌肉会越来越硬,柔韧性越来越差,我们要知道的是,拉伸一个很重要的作用,那就是让我们的肌肉延展性更加的良好,也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。如果自己的在做完健身训练以后,不去进行相应肌肉的拉伸,那么自己的肌肉就很可能会越来越硬,肌肉的延展性,柔韧性会越来越差。

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